Здоровый образ жизни

Усе мы неаднаразова чулі пра неабходнасць здаровага ладу жыцця, асабліва дзецям. Але што ўключаецца ў гэтае паняцце, і як дзейнічаць кахаючым бацькам, каб выхаваць сваё дзіця здаровым, з дзяцінства прывучыць яго да правільнага ладу жыцця?

У здаровы лад жыцця дзіцяці абавязкова ўваходзяць наступныя складнікі:

- правільнае і якаснае харчаванне;

- заняткі фізкультурай, спортам;

- раўнамернае спалучэнне разумовых і фізічных нагрузак;

- адэкватныя ўзросту эмацыйныя нагрузкі.

Здавалася б, у нашым спісе няма нічога неверагоднага ці звышнатуральнага, аднак дзеці працягваюць часта хварэць.

Здаровыя дзеці - заслуга ў першую чаргу бацькоў. Сілкаванне дзяцей у любым узросце павінна быць як мага больш разнастайным. Не забывайце аб належнай колькасці бялку, які змяшчаецца ў мясе, рыбе. Адмысловая ўвага надасце гародніне, садавіне і сокам, асабліва ў халодную пару года.

Вельмі важная частка здаровага ладу жыцця - заняткі спортам, актыўны лад жыцця. Проста выдатна, калі ваша дзіця ад прыроды рухомы, не лайце яго за няўседлівасць. Перавядзіце гэтую ўласцівасць характару ў станоўчае рэчышча - запішыце дзіця на танцы або ў спартыўную секцыю. Аднак значна часцей сучасныя дзеці церпяць ад недахопу фізічнай актыўнасці. Наступствы такіх паводзінаў дагоняць дзіця ўжо ў дарослым жыцці - залішняя вага, артэрыяльная гіпертанія, атэрасклероз. Спіс можна працягваць даволі доўга, а вытокі яго ляжаць менавіта ў дзяцінстве.

Аб вырашэнні гэтай праблемы якраз павінны паклапаціцца бацькі. Прывучаць да фізічных нагрузак з самага нараджэння - цалкам па сілах любому з бацькоў, нават калі вы пачнеце проста з штодзённай зарадкі. А калі дзіця пойдзе ў садок ці ў школу, гэтая задача часткова ляжа і на выхавацеляў і настаўнікаў.

Таксама звернеце ўвагу на працэдуры гартавання. Не абавязкова прымушаць дзіця маржаваць ці аблівацца ледзяной вадой. Для пачатку шпацыруйце з дзіцем на вуліцы як мага часцей. Апранайце, не саромеючы яго рухаў (асабліва ў зімовы час), каб ён змог свабодна бегаць.

Часткай здаровай выявы жыцця з'яўляюцца і шпацыры перад сном. Дзіця будзе лепш спаць і атрымае зарад большай энергіі.

Звярніце ўвагу і на эмацыйны стан вашага дзіцяці. Дзіцячая псіхіка даволі непрадказальная, і часам выкідвае «фокусы», якія пераходзяць потым у праблемы з неўралогіяй і з фізічным станам у цэлым. Памятайце аб тым, што няма нічога страшнейшага для дзіцяці, калі бацькі сварацца і скандаляць. Калі вы не можаце ўтрымацца ад высвятлення адносін, у крайнім выпадку, адпраўце дзіця пагуляць у двор ці ў госці. У любым выпадку, не вылівайце ўласны стрэс і агрэсію на яго. Прыемны псіхалагічны клімат і цёплыя адносіны ў сям'і - гэта вялікі ўклад у здароўе вашага дзіцяці.

У сучасным грамадстве эмацыйныя нагрузкі вялікія нават для дарослага чалавека. Што ўжо казаць аб маленькім дзіцяці? Колькасць інфармацыі, якую атрымлівае дзеці ў школе, па тэлевізары пастаянна павялічваецца. А бо бацькам да таго ж жадаецца, каб дзіця яшчэ і спяваў, і танчыў, і плаваў або ведаў у дасканаласці ангельскую мову. Усё гэта патрабуе дадатковага часу, намаганняў. Не чакайце ад дзіцяці немагчымага, спыніцеся на адным-двух кружках і дайце яму самому выбіраць заняткі ў сваім будучым жыцці.

Удзяляйце як мага больш увагі свайму дзіцяці, расказвайце пра сябе, сваё жыццё, падавайце добры прыклад. Не адлучайце здаровы лад жыцця дзіцяці ад здаровага ладу жыцця дарослага, бо толькі ў здаровай сям'і выхоўваецца здаровы чалавек.

Фарміраванне пачатковых уяўленняў

аб здаровым ладзе жыцця

Цяпер узрастае актуальнасць здаровага ладу жыцця, што выклікана павелічэннем і змяненнем характару нагрузак на арганізм чалавека ў сувязі з ускладненнем грамадскага жыцця, павелічэннем рызык тэхнагеннага, экалагічнага, псіхалагічнага і палітычнага характару, якія правакуюць негатыўныя зрухі ў стане здароўя.
Усім вядома, што здароўе чалавека закладваецца ў дзяцінстве і, паводле навуковых дадзеных, яно на 10% абумоўліваецца магчымасцямі медыцыны і аховы здароўя, на 20% - станам навакольнага асяроддзя, на 20% - спадчыннасцю і на 50% - ладам жыцця. Лад жыцця - як раз тая тэма, аб актуальнасці якой можна казаць шмат, і ўсё будзе галоўнае. Як зберагчы здароўе? Як умацаваць здароўе дзяцей, пазбегнуць хвароб? Як дапамагчы разабрацца ў разнастайнасці жыццёвых сітуацый? Як навучыць дзяцей клапаціцца аб сваім здароўі? Як…?
Гэтыя пытанні хвалююць і вас, бацькоў, і нас, выхавальнікаў, бо ўсе мы хочам, каб нашы дзеці не хварэлі, год ад года станавіліся здаравейшымі, мацнейшымі, вырасталі і ўваходзілі ў вялікае жыццё не толькі дасведчанымі і адукаванымі, але і здаровымі і загартаванымі. .
Здаровы чалавек рэдка задумваецца над тым, што такое здароўе. Падаецца, што ты здаровы, заўсёды будзеш такім, і не варта аб гэтым турбавацца. Між тым здароўе - адна з галоўных каштоўнасцяў чалавечага жыцця, крыніца радасці.
Дашкольны ўзрост з'яўляецца вырашальным у фармаванні падмурка фізічнага і псіхічнага здароўя. Да сямі гадоў ідзе інтэнсіўнае развіццё органаў і станаўленне функцыянальных сістэм арганізма, закладваюцца асноўныя рысы асобы, фарміруецца характар. Таму на этапе дашкольнага ўзросту, калі жыццёвыя ўстаноўкі дзяцей яшчэ недастаткова трывалыя і нервовая сістэма адрозніваецца асаблівай пластычнасцю, важна сфарміраваць у дзяцей базу ведаў і практычных навыкаў здаровага ладу жыцця, матывацыю здароўю, усвядомленую патрэбнасць у сістэматычных занятках фізічнай культурай і спортам.

Савет 1.

Па ўсіх пытаннях адносна здароўя вашага дзіцяці трэба звяртацца да ўрача-педыятра, які прызначае лячэнне або пры неабходнасці накіроўвае дзіця на абследаванне да іншых урачоў-спецыялістаў. У адмысловых выпадках, каб не было затрымкі тэрмінаў пачатку лячэння, пры з'яўленні першых характэрных прыкмет захворванняў рэкамендуецца адразу звяртацца да адмыслоўца ў дадзенай вобласці медыцыны.

Савет 2.

Калі вы заўважаеце, што ваша дзіця ў коле сваіх аднагодкаў адрозніваецца няёмкасцю рухаў, дрэннай прамовай, калі ў яго бываюць непрытомнасці, галавакружэння, галаўныя болі, ваніты, яго ўкалыхвае ў транспарце, неабходна пракансультаваць дзіця ў неўрапатолага.

Савет 3.

Звярніце ўвагу на паводзіны дзіцяці: празмерная рухомасць, гипервозбудимость або, наадварот, млявасць, стамляльнасць, плаксівасць, страхі, парушаны сон, дакучлівыя рухі - гэта найбольш распаўсюджаныя сімптомы псіхічнага напружання яшчэ слабой нервовай сістэмы дзіцяці-дашкольніка. Пры з'яўленні гэтых прыкмет абавязкова трэба паказаць дзіця дзіцячаму псіхіятру.

Савет 4.

Ваша дзіця часта перапытвае ці не заўсёды рэагуе на звернутую да яго гаворку, у яго бываюць частыя ангіны, страта голасу, кашаль, пастаянны катар, калі дзіця спіць з адкрытым ротам, храпе ў сне, гугнявіць пры размове - пракансультуйце дзіця ў ЛОР -доктара (аталарынголага).

Рада 5.

Калі ў дзіцяці дрэнны апетыт, часта ўзнікае млоснасць, ваніты, парушэнні крэсла (завала, вадкае крэсла), болі ў жываце (да ежы, пасля ежы), варта звярнуцца па кваліфікаваную дапамогу да лекара-гастраэнтэролага.

Рада 6.

Зварот па кансультацыю лекара-алергалога неабходна ў тых выпадках, калі ў дашкольным перыядзе ў дзіцяці ўзнікае рэакцыя (сып, ацёк, абцяжаранае дыханне, раптоўны катар, чханне) на нейкую ежу, пахі, пылок кветак, лекі, прышчэпкі.

Савет 7.

Запаленне скуры на розных участках цела (часцей на руках і нагах), якое суправаджаецца пачырваненнем, свербам, лушчэннем, эксудацыя - магчыма, гэта прыкметы хранічнага дэрматыту або экзэмы, вылечыць якія дапаможа лекар-дэрматолаг. Да дэрматолаг варта звяртацца пры любых бачных зменах стану скурных пакроваў, пазногцяў, валасоў.

Рада 8.

Калі вы заўважаеце, што дзіця прыжмурвае павекі, калі разглядае падаленыя прадметы, або нізка нахіляецца над лістом альбома ці кнігі, блізка садзіцца да экрана тэлевізара, калі ён здалёку (з адлегласці 5 метраў) не адрознівае дробныя (да 1 гл у дыяметры ) прадметы, неабходна праверыць вастрыню зроку вашага дзіцяці - звернецеся да акуліста (афтальмолага).

Савет 9.

Пастаянна звяртайце ўвагу на выправу дзіцяці: пры хадзе яно горбіцца, у яго адно плячо ніжэй за другое, лапаткі моцна выступаюць пры выпрастанай спіне; седзячы на крэсле, ён прыкметна прагінаецца ў той ці іншы бок, спрабуе часта змяняць позу, нізка нахіляецца (амаль кладзецца на стол) падчас малявання і да т.п. - Абследаванне стану пазваночніка павінен зрабіць спецыяліст-артапед.

Савет 10.

Не забывайце аб неабходнасці абавязковых прафілактычных аглядаў вашага дзіцяці наступнымі спецыялістамі: эндакрынолагам (папярэджанне захворванняў шчытападобнай залозы, дыябету, атлусцення, парушэнняў росту), хірургам (выяўленне прыроджаных анамалій), стаматолагам (выяўленне і лячэнне карыесу), кардыёлагам сэрца і сасудаў), лагапедам (парушэнні маўлення і ўспрымання гукаў).

Знаёмства з краінай здароўя (журнал № 10 октябрь 2023)

Научно-методический журнал "Здоровый образ жизни"